每100克橙子中大约含有47大卡的热量，吃一个橙子大约80大卡的热量，热量低，瘦身的人可以吃，但是橙子含糖量高，摄入糖分过高同样会造成肥胖，所以不能多吃。
要真正瘦下来，首先要明确一点，减重并不是通过吃某种食物或者是节食就能成功瘦下来，即使是不吃，体内的脂肪含量也不会发生变化，肥胖的原因是脂肪长期堆积造成体内代谢酶失衡，养成吃不胖的体质，改变脂肪的记忆，才能实现科学减脂的目的。
橙子热量：
47大卡/100g
1个橙（可食部分148.0克）含有热量70大卡，需要散步48.3分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.20克；核**0.04克；钠1.20克；纤维素0.60克；磷22.00克；蛋白质0.80克；铁0.40克；……
一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用。
如果是在减肥期间的话吃橙子还是要注意适量的，一般来说，*好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。
橙子的热量高吗？一个橙子的热量是多少？减肥期间可以吃橙子吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。
